Sprek med Christine
- online hjemmetrening og matglede
Dørene er åpen og du er supervelkommen med!
Treningen og kostholdet for deg i tidsklemma
Trening og en sunn livsstil kan gjøres veldig enkelt, og jeg brenner for at DU skal finne treningsglede og matglede samtidig som du oppnår de målene du ønsker deg- helt uten dietter og strenge treningsprogrammer.
Dette er for deg som
- vil stramme opp, bli sterkere og/ eller gå ned noen kilo- uten å gå på diett, bruke masse tid på matlaging eller på treningssenteret
- vil ha en sporty livsstil som lar seg gjennomføre i en travel hverdag
- vil ha ukentlig treningsmotivasjon og hjelp til å faktisk gjennomføre over tid
- vil ha masse energi og overskudd og virkelig booste helsa di
- Vil føle deg ekstra vel i favorittkjolen din
- vil spise god mat uten å telle kalorier eller følge strenge matplaner
- vil være en del av et helt unikt treningsfellesskap med andre damer
- vil ha en sterk kropp uten vondter
- vil kunne trene når og hvor deg passer deg best
Tilbakemeldinger fra noen i onlinegjengen
... og dette vil du også oppnå etter bare noen få uker!
Dette inneholder medlemskapet:
Trening
Du får 2 nye supereffektive styrkeøkter og 1 ny intervall hver uke. Treningene passer både for deg som er nybegynner og for deg som er godt trent. Alle øktene er lagret i egen app og du trener når og hvor det passer deg. Treningene er filmet og du får meg som din personlige trener rett hjem i din egen stue.
Kosthold
Du får enkle kostholdstips og digge oppskrifter på maten som gir deg masse energi og matglede samtidig som du får lavere fettprosent. Dette er maten som du lager på 1-2-3 som hele familien elsker! Ingen kaloritelling eller veiing av maten, og med råvarer som du finner i vanlig matvarebutikk.
Tett oppfølging
Supertett oppfølging i lukket gruppe med meg og de andre deltakerne slik at du får masse inspirasjon og motivasjon. Jeg følger deg hele veien slik at du får implementert de grepene som gir deg en sunn og aktiv livsstil som du elsker.
Dette får du:
- 2 nye supereffektive styrkeøkter hver uke
der jeg følger deg gjennom hele økten. Treningsøktene varer ca 20- 40 min og du kan enten trene hjemme i egen stue, ute i naturen eller på treningssenter. Alle øktene er lagret i egen app slik at du trener akkurat når det passer deg!
Det er mye variasjon i treningen og vi har alt fra høyintensive HIIT treninge og trening med vekter (har du ikke vekter kan du lage vekt av f.eks en sekk med bøker) til rolige styrkøkter og styrke/ mobilitetsøkter. Du vil garantert finne mange økter du liker! - 1 ny & effektiv intervalltrening hver uke
som du kan gjennomføre med løping, rask gange i motbakke, på sykkel, svømming e.l. - Tilgang til lukket Facebookgruppe
med tett oppfølging, masse motivasjon og inspirasjon og mine beste tips for trening og kosthold i en travel hverdag. Her har vi tidenes beste treningsfellesskap der alle motiverer og heier på hverandre! - Enkle kostholdstips og oppskrifter
som hjelper deg ned i vekt, gir deg masse energi og matglede UTEN at du trenger å telle kalorier eller kutte all kos. - Tilgang til en egen app/ nettportal
der du får alle treningsøktene og oppskriftene samlet på ett sted slik at det blir enkelt å finne frem.
Kun kr. 299,- pr mnd.
Ingen bindingstid.
I tillegg får du 4 supre bonuser:
- 30 minutters gratis oppstartssamtale
Slik at du får konkrete råd til hvordan du når målene dine på best mulig måte.
- Trening for travle dager
Korte treningsøkter på 5-15 min - Mobilitetstrening
Styrkeøkter med fokus på bevegelighet! Gull for å bli kvitt vond nakke, skuldre, rygg og generelle spenninger i kroppen. - Trening med en partner
Effektive treningsøkter du kan gjøre med barna, en venn eller en partner
Du får umiddelbar tilgang til full support, supre treninger og digge oppskrifter med en gang du melder deg på.
En "sneak peak" fra appen du får tilgang på:
Hei, jeg heter Christine
og jeg er sosionom, personlig trener og kostholdsveileder.
Jeg brenner for helhetlig helse der både trening, kosthold, tid i naturen, søvn og gode relasjoner spiller sammen.
All fysisk aktivitet tells. Bruk den tiden du har tilgjengelig. Det trenger ikke være en lang og tung økt. Gå en tur. Lek med barna. Jogg rolig i 10-15 minutter ute i naturen. Gjør en kort styrketrening hjemme. Senk listen!
Det sammen gjelder et godt kosthold. Du må ikke snu opp ned på alt eller tenke at alt skal være perfekt. Alle tiltak du gjør er med på å booste helsa di. Litt mer grønnsaker til hvert måltid. Litt mer råvarer. Litt mer hjemmelaget. ALLE endringer du gjør vil være med på å gjøre kroppen din sterkere.
Jeg er gründer bak Bergen utetrening og online hjemmetrening og har gjennom de siste 9 årene hjulpet tusenvis av damer med å finne treningsglede og matglede i tidsklemma slik at de kan oppnå målene sine på en effektiv måte. Jeg gleder meg til å hjelpe deg med å oppnå det samme.
Sett i media:
Vanlige spørsmål
Jeg er nybegynner. Passer dette for meg?
Jeg er godt trent. Passer dette for meg?
Trenger jeg å kjøpe utstyr?
Har abonnementet bindingstid?
Meld deg på nå og få umiddelbar tilgang
Månedsbetaling- ingen bindingstid
kr. 299,- pr mnd
- Gratis 30 min oppstartsamtale med råd tilpasset DEG
- 2 nye, effektive styrkesøkter med video hver uke. 1 live treningsøkt hver uke og 1 treningsøkt i opptak
- 1 ny fettforbrennende intervall hver uke
- Digge oppskrifter som gir deg energi og hjelper deg ned i vekt uten kaloritelling
- Tett oppfølging i lukket Facebookgruppe med masse oppbacking og motivasjon og livesendinger.
- Tilgang til egen app/ nettportal med oppskrifter og der alle treningsøktene ligger lagret
- Bonus 1: Trening for travle dager
- Bonus 2: Mobilitetstrening