Medlemskapet
Passer perfekt for deg som vil ha mer energi, glede & velvære i tidsklemma.
Nå målene dine med treningsgleden og matgleden i behold.
Bli med og skap en sunn & sporty livsstil uten at du trenger å snu opp - ned på alt.
KLIKK HER OG BLI MEDAV CHRISTINE LYSTRUP, SOM SETT I:
I høst
kan du..
- Bli sterkere og strammere
- Få bedre helse
- Føle deg vel i egen kropp
- Få mer energi og overskudd
- Finne treningsglede og matglede
- Skape gode vaner som DU trives med slik at de gode resultatene varer livet ut
LITT OM
Medlemskapet
Er du klar for å skape en sunn livsstil du elsker?
I medlemskapet finner du alt du trenger for å skape en sunn og sporty livsstil uten at du trenger å snu opp - ned på alt. Du vil lære:
- Hvordan lage maten som gir deg stabilt med energi, god helse og en stabil trivselsvekt UTEN å telle kalorier eller bruke mye tid på matlaging.
- Hvordan du finner ekte treningsglede - slik at trening blir noe du gjør fordi det føles godt, gir deg energi og de resultatene du er ute etter.
- Hvordan du kan skape varige endringer.
- Hvordan du kan kvitte deg med dietter og jojoslanking en gang for alle.
Du vil få mer energi, bedre helse, en kropp du trives i og gode vaner som er lette å følge selv med full jobb og familie.
Inkludert i medlemskapet...
Når du melder deg på får du umiddelbart tilgang til egen app og medlemside der alt innholdet ligger samlet. Du får også tilgang til en eksklusiv Facebookgruppe med meg og de andre deltakerne der du får oppfølging og din egen heiagjeng i ryggen.
MODUL 1
Effektiv styrketrening
Tren når og hvor det passer deg!
- 2 nye styrkeøkter på ca 30 minutter hver eneste uke.
- Alle treningene er filmet og jeg tilpasser treningen til alle nivå.
- Tren hjemme, ute i naturen eller på treningssenter.
- Du trenger ingen utstyr. Ønsker du treningen tyngre kan det være ok å ha en vekt eller to. Men du kan også lage egne vekter av f.eks en sekk med bøker eller flasker med vann.
Vi gjør treningen lett tilgjengelig og dørstokkmila så lav som mulig.
MODUL 2
Kondisjonstrening
Intervaller og / eller hverdagsaktivitet.
- 1 ny intervalløkt hver uke. Du kan løpe, gå i motbakke, sykle eller svømme. Målet er å få opp pulsen.
- Ikke gira på intervaller? Da kan et godt alternativ være å gå ett par rolige turer i uken. Målet er å bevege oss litt mer i hverdagen og av og til kjenne at pulsen øker litt ekstra.
- Har du lite tid for deg selv? Du får også pulsøkende økter du kan gjøre hjemme i stua eller ute på terassen.
MODUL 3
Kosthold
Du får tilgang på mange, enkle og proteinrike oppskrifter basert på matvarer du finner i vanlig matbutikk. Mat for økt metthetsfølelse og mindre cravings. Ingen kaloritelling eller lange lister over "ja- og nei mat".
Nye oppskrifter kommer jevnlig.
- Oppskrifter på frokoster, lunsjer, middager og kveldsmat.
- Oppskrifter på sunnere kos.
- Mat som gir deg god metthetsfølelse og mindre behov for snacking.
- Oppskriftene passer for hele familien.
- UKESMENYER som gjør planleggingen enkel for deg.
- Ukesmeny med oppskrift på mat på budsjett.
MODUL 4
Videomoduler
Du får tilgang til mange videomoduler der vi går gjennom mange tema innen trening, kosthold og mindset. Her lærer du hvordan du lykkes med å gjøre endringer.
Eksempel på temaer:
- Emosjonell spising
- Mental trening
- Hvordan legge opp kostholdet for mer metthetsfølelse
- vektnedgang uten diett
- Råvarebasert kosthold gjort enkelt
- Kosthold på ferie/ reise og i besøk
- .... og masse masse mer
MODUL 5
Div. bonuser
Noen dager er ekstra travle. Du får bonuser der du kan trene og lage mat på ekstra kort tid.
- Månedlige challenger.
- Trening for travle dager. Økter på 10-15 min
- Trening med barna eller en partner / venn
- Middager du lager på 10 minutter
- Mobilitetstrening (styrke og tøy i ett) for å kvitte deg med spenninger, skader og smerter i kroppen. Disse øktene vil også gi deg bedre holding og deilig stressmestring i en travel hverdag.
MODUL 6
Din egen heiagjeng
Du får tilgang til en ekslusiv Facebookgruppe kun for medlemmer. Der heier vi på hverandre, deler, motiverer og backer hverandre opp. Vi har et helt unikt online treningsfellesskap
- Spør om alt du lurer på
- Check av på at du har gjort treningen
- Del utfordringer og feir fremskrittene du gjør
Dette er for deg som:
- vil ha en sporty livsstil som lar seg gjennomføre i en travel hverdag
- vil ha ukentlig treningsmotivasjon og hjelp til å klare å gjennomføre
- vil ha masse energi og overskudd og virkelig booste helsa di
- Vil føle deg ekstra vel i sommerklær
- vil spise god mat uten å telle kalorier eller følge strenge matplaner
- vil ha en sterk kropp uten vondter
- vil kunne trene når og hvor deg passer deg best
VELDIG KJEKT AT DU ER HER
Jeg heter Christine
og jeg er sosionom, personlig trener og kostholdsveileder.
Jeg brenner for helhetlig helse der både trening, kosthold, tid i naturen, søvn og gode relasjoner spiller sammen.
All fysisk aktivitet tells. Bruk den tiden du har tilgjengelig. Det trenger ikke være en lang og tung økt. Gå en tur. Lek med barna. Jogg rolig i 10-15 minutter ute i naturen. Gjør en kort styrketrening hjemme. Senk listen!
Det sammen gjelder et godt kosthold. Du må ikke snu opp ned på alt eller tenke at alt skal være perfekt. Alle tiltak du gjør er med på å booste helsa di. Litt mer grønnsaker til hvert måltid. Litt mer råvarer. Litt mer hjemmelaget. ALLE endringer du gjør vil være med på å gjøre kroppen din sterkere.
Jeg er gründer bak Bergen utetrening og online hjemmetrening og har gjennom de siste 9 årene hjulpet tusenvis av damer med å finne treningsglede og matglede i tidsklemma slik at de kan oppnå målene sine på en effektiv måte. Jeg gleder meg til å hjelpe deg med å oppnå det samme.
"Jeg har gått ned 22,6 kilo på 9 måneder og jeg har mistet totalt 45 cm på kroppen. Jeg har fått mer energi og jeg har endelig masse overskudd til å være en aktiv og leken mamma."
"Tusen takk for samtalen vår i går. Jeg var så redd for å komme til deg, for jeg skammer meg så mye for at jeg ikke fikser dette med trening og kosthold. Men så møtte du meg med så mye forståelse. Og det er så godt å snakke med deg for du snakker så rolig og er så varm samtidig som du klarer å få meg til å gi det lille ekstra på trening. Jeg gikk hjem med en take om at dette kan jeg klare med deg i ryggen. TAKK!"
"Jeg var hos legen i går og tok målinger. Endelig er kolesterolet under 5. Jeg har også gått ned rett over 4 kilo. Jeg er så lettet over at det får så fort fremover. Jeg skal aldri snu meg tilbake."
KOM I GANG I DAG!
Medlemskapet online
Jeg er nybegynner. Passer dette for meg?
Jeg er godt trent. Passer medlemskapet for meg?
Jeg har allergier. Passer kostholdet for meg?
Trenger jeg å kjøpe utstyr?
Har medlemskapet bindingstid?
Kan barna spise samme mat som meg?
Legges det opp til et kostbart kosthold?
Velkommen
Jeg gleder meg til å hjelpe deg i gang, og til å følge deg mot målene dine. Jeg er her for å hjelpe deg og støtte deg hele veien.
