Velkommen til kurset"Sterk og energisk mamma"
"Sterk og energisk mamma"
Kurset har oppstart mandag 3. juni
Påmelding er stengt
Treningen og kostholdet for deg som ønsker:
- Masse overskudd i hverdagen, også etter en lang dag på jobb.
- Føle deg sterk og komfortabel i egen kropp.
- Stråle av selvtillitt.
- Være en aktiv mamma som har masse energi til å ta del i barnas lek.
- Gå ned de kiloene som har sneket seg på i det siste.
- Ha en aktiv livsstil som varer.
- Finne sunn matglede.
Oppnå gode resultater med en gang
Styrketrening
2 ukentlige styrkeøkter på 15-30 minutter. Du kan trene i egen stue, ute i naturen eller på ferie. Du trenger ingen utstyr og øvelsene blir vist i ulike vanskelighetsgrader; fra nybegynner til trent. Du får 2 nye videoer med styrketrening hver uke, i tillegg til bonusøkter.
Kondisjonstrening
1 ukentlig intervalltrening der du velger om du går fort i motbakke, sykler, svømmer eller løper. Du får også videoer med intervalltrening du kan gjøre uten å forlate huset. Nye intervalløkter hver uke.
Kosthold
Du får forslag på 2 dagsmenyer til hvordan spise for å nå de resultatene du ønsker deg, samt få stabil energi gjennom dagen. Du får en haug med supre oppskrifter, samt forelesning om hvordan legge opp kostholdet ditt.
Tett oppfølging
Jeg følger deg tett hele veien. MItt mål er at du skal lykkes, finne treningsglede, sunn matglede og mestringsglede. Du får hjelp når du f.eks møter motgang eller kjenner på dørstokkmila. Tilgang til lukket Facebookgruppe med meg og de andre deltakerne; verdens beste heiagjeng.
Alt du trenger for å nå målene dine!
Du har tilgang til alt i ett helt år!
Jeg følger deg tett opp for hver uke.
I medlemsportalen finner du 3 nye treningsøkter hver uke i 6 uker. Alle treningsøktene er demonstrert gjennom treningsvideoer spilt inn i vakker, norsk natur.
Dag 1 får du en treningsvideo der jeg er med og trener hele styrkeøkten sammen med deg. Dag 2 får du video med oppsett til en intervalløkt og dag 3 får du en treningsvideo der jeg demonstrerer alle treningsøvelsene i økten på ulikt nivå. Alle treningsøktene er effektive og varer fra 15-30 minutter.
Du får to forslag på gode dagsmenyer som vil gi deg masse energi gjennom hele dagen og den kroppen du drømmer om. Du vil også få mange oppskrifter du kan velge mellom til alle dagens måltider, samt forslag til sunnere godteri.
I tillegg vil det blir egne tema for hver uke slik at du får alle mine beste verktøy som gjør at du har alt som skal til for å lykkes med å trene over tid og få den energien og kroppen du som mamma ønsker deg.
Få den energien du trenger på 6 uker
Ordinær pris: kr. 9.990,- Early bird: kr. 3.990,-
Påmelding er stengt
Ukentlige forelesninger med nye tema slik at du har det du trenger for å lykkes
Uke 1: Målsetting
Her lærer du hvordan du setter deg gode mål som gjør at du kommer deg på trening selv om dørstokkmilen er lang, og som gjør at du tar gode valg for deg selv. En viktig del av å få gode rutiner og resultater som varer.
Du får 3 treningsvideoer.
Uke 2: Kosthold
Denne uken lærer du hvordan du kan sette sammen måltidene og hvordan du skal spise for å ha stabilt med energi gjennom hele dagen.
Du får 3 nye treningsvideoer.
Uke 3: Mental trening
Hvordan du tenker har utrolig mye å si for hvordan du gjennomfører. Lær hvordan du kan styre tankene dine slik at du lykkes: også over tid og når du møter motgang.
Du får 3 nye treningsvideoer.
Uke 4: Tren ute
Denne uken lærer du hvordan du kan bruke naturen som treningssenter. Du får mange helsegevinster bare ved å være i naturen. Nå lærer du hvordan bruke naturen til allsidig trening.
Du får 3 nye treningsvideoer.
Uke 5: Aktiv med barna
Tips og triks til hvordan du kan øke hverdagsaktiviteten din sammen med barna. Her får du mine beste tips til utemiddager, korte turer, teltturer og alt som har med barn i naturen å gjøre.
Du får 3 nye treningsvideoer.
Uke 5: Veien videre
Denne uken er tema hva du skal gjøre for å fortsette med de gode rutinene du har etablert og hvordan du kan fortsette treningen og få videre treningsfremgang.
Du får 3 nye treningsvideoer
Tren i naturen: hjemme i egen stue
Du vil få nye treningsøkter i nye, vakre utsikter hver uke og få råe resultater.
Meld deg på nå og få den beste prisen!
Du får tilgang til kurset "sterk og energisk mamma" i ett helt år, med supertett oppfølging av meg i 6 uker.
Du får 3 nye treningsøkter hver uke i 6 uker + 6 moduler med nye tema hver uke der du lærer hvordan du får varige treningsresultater. (Verdi kr. 7.540,-)
VÆR RASK OG SIKRE DEG BONUSENE DINE:
Bonus #1: Komplett kostholdspakke med 2 dagsmenyer og mange herlige oppskrifter som gir deg energi gjennom hele dagen. (Verdi kr. 990,-)
Bonus #2: Tre treningsvideoer du kan gjøre med familien:
- Tren med partner
- Tren med baby
- Tren med større barn
(Verdi kr. 490,-)
Bonus #3: To treningsvideoer med mobilitetsøkter
- Tøy gjennom hele kroppen og forebygg og bli kvitt smerter og skader.
(Verdi kr. 490,-)
Bonus #4: Treningsøkter til travle dager.
- 2 superøkter som trener hele kroppen på kun 10 min.
(Verdi kr. 490,-).
Total verdi kr. 9.990,-
Din pris kun kr. 3.990,-
Vær rask: Tilbudet stenger om:
00
DAYS
00
HOURS
00
MINS
00
SECS
Få meg som din trener i 6 uker
Ordinær pris: kr. 9.990,- Early bird: kr. 3.990,-
Påmelding er stengt
Fornøydgaranti
Jeg er trygg på at dette kurset vil gi deg resultater om du følger opplegget med meg. Dersom du har gjennomført alle stegene i modulene sammen med meg i nesten 14 dager og likevel ikke er fornøyd får du pengene tilbake.
"Da jeg begynte å trene med Christine var det noen år siden jeg hadde hatt gode treningsrutiner, og slet med motivasjon for å komme i gang igjen. Gjennom treningen med Christine kom jeg inn i en god rytme, og jeg har fortsatt å trene med henne fordi det er utrolig gøy! Man får god oppfølging, stor variasjon av øvelser, det er sosialt og så er det fantastisk å trene ute i naturen. Jeg har blitt mamma til to små siden jeg startet, og etter begge svangerskapene har trening med Christine hjulpet meg å finne tilbake til både form og treningsvaner. Viktigst av alt er likevel at det har bidratt til en sterk mammakropp, som tåler både bæring og byssing av baby og herjing og løping med 3-åringen! "
Brita Bolstad
Christine Lystrup
Hvis du ikke kjenner meg fra før:
Jeg heter Christine Lystrup, er 35 år og mamma til 2 små gutter. Jeg har jobbet med småbarnsmødre på fulltid i 5 år. Jeg er utdannet sosionom, personlig trener og kostholdsveileder.
Jeg brenner for å spre treningsglede og oppmuntre til å bruke naturen rundt deg som treningsarena. Jeg hjelper deg med å gjøre praktiske grep i hverdagen slik at du får gode resultater der du blir sterk og komfortabel i egen kropp. Jeg viser deg også hvordan du enkelt kan ta med barna og øke hverdagsaktiviteten din, samtidig som du får kvalitetstid med familien.
Jeg er også lidenskapelig opptatt av et bra kosthold som gir deg overskudd slik at du har masse energi til å være den aktive mammaen du ønsker å være. Jeg viser deg hvordan du blir kvitt kaloritelling og kjedelige dietter en gang for alle.
JEG VIL VÆRE MED
Lurer du på noe? Se i listen her:
Kroppen trenger tid etter graviditet og fødsel til å hente seg inn igjen. Det er store forskjeller for når man kan oppta treningen igjen. De generelle retningslinjene er at man skal vente med trening de første 6 ukene etter fødsel. Etter dette er det avhengig av hvordan du føler deg etter graviditet og fødsel, og om du har kontakt med bekkenbunnsmuskulatur og magemuskler igjen. Hør veldig gjerne med din fastlege/ en fysioterapeut som jobber med området om du er usikker, evt ta kontakt meg meg på mail til [email protected] for råd. I den første treningsfilmen i kurset snakker jeg om hva du skal tenke på når du trener etter graviditet og fødsel, og du finner en bonusvideo der jeg snakker mer om temaet.
Treningsopplegget er lagt opp slik at du trener etter eget nivå uansett form og treningserfaring. Utførelsene av øvelsene vil bli nøye forklart i treningsvideoene i dag 1 hver uke, og jeg viser alle øvelsene i ulikt nivå.
Ja, dette passer også for deg som er godt trent. Jeg viser alle treningsøvelsene i ulikt nivå. Dersom du er trent fra før gjennomfører du tyngste variant. Du kan også bruke vekter (evt en vekt laget av en sekk med bøker) om du ønsker at treningen skal være enda tyngre.
Nei, alle treningsøktene kan gjennomføres hjemme i egen stue uten ekstra utstyr. Jeg har 1 treningsøkt der vi bruker strikk i treningen. Her kan du velge å trene uten strikk, og heller bruke en vekt laget av f.eks en flaske med vann.
Du har tilgang til kurset i ett helt år, og du kan trene opplegget flere runder og fremdeles få god fremgang.
Dette må du selv kjenne på. Noe av det viktigste du kan gjøre for deg selv og barna dine er å ta vare på egen helse. De som har vært med tidligere sier det har vært investeringen, og jeg vet det vil gjelde for deg også.
Jeg vet at du som småbarnsmamma har det travelt. Derfor har jeg lagt opp treningen slik at du vil få gode treningsresultater ved kun 15-30 min trening 2-3 ganger i uken. Også maten er rask og enkel å tilberede.
Ja. Dagsmenyen og alle oppskriftene er lagt opp til å passe for hele familien. Oppskriftene er raske å tilberede, og det er oppskrifter som hele familien vil elske. Her er det ingen veiing av mat eller kaloritelling slik at du kan gå foran som et bra forbilde for resten av familien.
Du vil få tilgang til kurset med en gang. Du får tilgang til alle bonusene så fort du har logget deg inn, samt tilgang til den lukkede facebookgruppen vår. Deretter vil du få tilgang til en uke av gangen de neste 6 ukene.
Du melder deg på her på denne siden og betaler med debit- eller kredittkort når du registrerer deg.
For å få beste pris kan du velge å betale hele beløpet med en gang, eller dele betalingen opp i 2 lave månedsavdrag.
Jeg lover at dette er en investering som vil lønne seg!
Ta kontakt på mail til christinelystrup@gmail så kommer jeg raskt tilbake til deg.
