Sprek med Christine

Er dette deg?

Du har prøvd flere dietter og treningsprogrammer uten at det har gitt de resultatene du så for deg. Du har sakte men sikkert gått opp i vekt de siste årene. Klærne dine strammer, og du vil føle deg vel i egen kropp igjen, men du er usikker på hvordan du skal gå frem.

Du har en travel hverdag med mange baller i luften. Du synes det er vanskelig å sette av tid til DEG, og tenker at egentid kan vente. Samtidig ønsker du å ha god helse, du vil trives i kroppen din og du vil ha masse energi og glede slik at du kan le med venninner, leke med barna og ha masse kvalitetstid med partneren din.

Du ønsker å en sporty livsstil som DU elsker og som passer inn i en travel livsstil, og du vil ha endringer som varer!

Du innser at du trenger hjelp for å lykkes over tid.

Hvis dette er deg, da er du på riktig plass! 

Se for deg at du

• Endelig kan spise deg mett og samtidig gå ned i vekt. Du kan legge fra deg matplanter, for du er trygg på hva du skal spise for å øke forbrenningen din, øke metthetsfølelsen og dempe cravings
• Passer inn i klærne dine som henger innerst i klesskapet igjen
• At mat og trening ikke føles som stress 
• Har masse energi og overskudd som varer gjennom dagen
  
• Du har god helse og en smertefri kropp

Dette får vil til sammen!

Sammen skal vi skape en livsstil der vi kan nyte god mat, bli venn med kroppen vår, finne en stabil trivselsvekt og booste helsa. Vi gjør endringer steg for steg slik at vi lykkes over tid. 

Dette vil du oppnå

Du vil komme i gang en gang for alle og får varige resultater.  
Endelig vil det være slutt på den evige runddansen der du kommer i gang med trening og et bra kosthold, før du faller av og begynner på nytt igjen - og igjen - og igjen. Du vil nå trivselsvekten din og få varige resultater.

Det er ikke meningen at du skal følge en matplan slavisk, telle kalorier, være redd for å dra i besøk siden du får servert mat som ikke passer inn i planen din. Livet er for kort til å ikke nytes, og du fortjener så inderlig å leve livet til det fulle. 

Nok energi til å være 100 % på jobb og i tillegg ha mer overskudd igjen til deg og de rundt deg
Du får strategiene til hvordan du kan gjøre små grep i hverdagen din som gjør at du har overskudd til de tingene som er viktig for deg i hverdagen. Det trenger ikke være enten- eller, du kan få både og. 

Økt mestringsfølelse og masse treningsmotivasjon
Du vil få masse motivasjon til å gjennomføre målene du setter deg! Du vil vite akkurat hvordan du kan tenke når du møter motgang, slik at du ikke gir opp de dagene du kjenner motivasjonen svikter.

Gå ned i vekt!
Endelig vil du gå ned de kiloene som har limt seg på de siste årene. Tenk hvor deilig det blir å smette inn i de gamle jeansene dine igjen og føler deg skikkelig bra.

Rå resultater uten mye trening
Du trenger ikke bruke mye tid på trening for å gå ned i vekt. Kosthold er 80% av jobben. Trening er likevel viktig for helsa, go´følelsen, holdningen og at du strammer opp. 2-3 korte økter holder i massevis, og du kan trene hjemme i stua!

Få et sunnere kosthold
Du lager nå enkel sunn og god mat til deg og familien slik at du endelig får en stram kropp med flatere mage, mindre cellulitter, penere hud og masse energi til å gjøre de tingene som er viktig for deg.

Ikke vent til januar

Desember er en travel måned med mange forberedelser og mange festlige anledninger. Jeg forstår at det er lett å tenke at det er bedre å slappe av og skeie ut i julen, og vente til januar med å starte på ny. 

Det er denne tankegangen som ofte setter stopper for oss. Vi havner inn i "alt eller ingenting" tankegangen. 

Men vet du at du har utrolig mye større sjanse for å lykkes om du slutter å tenke at du begynner i morgen, på mandag, neste uke eller i januar? 

Kommer du i gang nå så er du allerede i en prosess som vil gjøre at du beveger deg mot målene dine. Gjør små endringer der du kan. Gjør de viktige grepene som gjør at DU har det bra. Da vil du ha mer energi og godfølelse gjennom julen, og oppnår resultater NÅ. I tillegg vil du være i gang med de mest grunnleggende grepene nå i desember, slik at du er klar for å virkelig kicke i gang et rått 2024. 

Jeg er her for deg hele veien, slik at du aldri mer trenger å vente til i morgen!  

Inkludert i medlemskapet:

Når du melder deg på får du umiddelbart tilgang til egen app og medlemside der alt innholdet ligger samlet. Du får også tilgang til en eksklusiv Facebookgruppe med meg og de andre deltakerne der du får tett oppfølging og din egen heiagjeng.

MODUL 1

Effektiv styrketrening

Tren når og hvor det passer deg! 

• 2 nye styrkeøkter på ca 30 minutter hver eneste uke.
• Alle treningene er filmet og jeg tilpasser treningen til alle nivå.
• Tren hjemme, ute i naturen eller på treningssenter.
• Du trenger ingen utstyr. Ønsker du treningen tyngre kan det være ok å ha en vekt eller to. Men du kan også lage egne vekter av f.eks en sekk med bøker eller flasker med vann.

Vi gjør treningen lett tilgjengelig og dørstokkmila så lav som mulig.

MODUL 2

Kondisjonstrening

Intervaller og  / eller hverdagsaktivitet.

• 1 ny intervalløkt hver uke. Du kan løpe, gå i motbakke, sykle eller svømme. Målet er å få opp pulsen. 
• Ikke gira på intervaller? Da kan et godt alternativ være å gå ett par rolige turer i uken. Målet er å bevege oss litt mer i hverdagen og av og til kjenne at pulsen øker litt ekstra.
• Har du lite tid for deg selv? Du får også pulsøkende økter du kan gjøre hjemme i stua eller ute på terassen.

MODUL 3

Kosthold

Du får tilgang på mange, enkle og proteinrike oppskrifter basert på matvarer du finner i vanlig matbutikk. Mat for økt metthetsfølelse og mindre cravings. Ingen kaloritelling eller lange lister over "ja- og nei mat".

Nye oppskrifter kommer jevnlig.

• Oppskrifter på frokoster, lunsjer, middager og kveldsmat. 
• Oppskrifter på sunnere kos.
• Mat som gir deg god metthetsfølelse og mindre behov for snacking.
• Oppskriftene passer for hele familien.
• UKESMENYER som gjør planleggingen enkel for deg.
• Ukesmeny med oppskrift på mat på budsjett.

MODUL 4

Videomoduler

Du får tilgang til mange videomoduler der vi går gjennom mange tema innen trening, kosthold og mindset. Her lærer du hvordan du lykkes med å gjøre endringer.

Eksempel på temaer:

• Emosjonell spising
• Mental trening
• Hvordan legge opp kostholdet for mer metthetsfølelse
• vektnedgang uten diett
• Råvarebasert kosthold gjort enkelt
• Kosthold på ferie/ reise og i besøk
• .... og masse masse mer

MODUL 5

Div. bonuser

Noen dager er ekstra travle. Du får bonuser der du kan trene og lage mat på ekstra kort tid.

• Månedlige challenger. 
• Trening for travle dager. Økter på 10-15 min
• Trening med barna eller en partner / venn
• Middager du lager på 10 minutter
• Mobilitetstrening (styrke og tøy i ett) for å kvitte deg med spenninger, skader og smerter i kroppen. Disse øktene vil også gi deg bedre holding og deilig stressmestring i en travel hverdag.

MODUL 6

Din egen heiagjeng

Du får tilgang til en ekslusiv Facebookgruppe kun for medlemmer. Der heier vi på hverandre, deler, motiverer og backer hverandre opp. Vi har et helt unikt online treningsfellesskap

• Spør om alt du lurer på
• Check av på at du har gjort treningen
• Del utfordringer og feir fremskrittene du gjør