Bergen utetrening
Barseltrening for deg i mammaperm
Bli sterkere, få mer energi og trivsel i din egen kropp etter graviditet og fødsel.
Er du i mammaperm og ønsker å komme i gang med trening på en trygg og effektiv måte?
Bli med på trening med oss i Bergen Utetrening! Her får du personlig oppfølging og trening tilpasset din kropp etter fødsel – ute i frisk luft, sammen med andre mammaer. Babyen kan selvfølgelig være med.
Som sett i:
Dette er for deg som
✨ Er i mammaperm og ønsker å komme i gang med trening - i ditt tempo, med personlig oppfølging og tilpassede øvelser.
Vi trener ute sammen med andre mammaer. Babyene kan selvfølgelig være med på trening, i vogn eller bæresele. Du får trent, møtt andre mammaer i mammaperm samtidig som babyen får frisk luft.
✨ Vil ha en trygg og god start på treningen din med øvelser tilpasset tiden etter graviditet og fødsel
Vi tar hensyn til endringene i kroppen etter graviditet og fødsel, og jeg tilpasser treningen til akkurat der DU er
✨ Vil bli sterkere og mer energisk uke for uke, få mindre spenninger i kroppen og føle deg som DEG igjen.
SE TRENINGSTIDER OG MELD DEG PÅ HER
Hva kan du forvente?
- Små grupper gir meg muligheten til å gi deg personlig oppfølging, uansett om du er ny på trening eller har trent tidligere.
- Trening tilpasset din kropp: Vi fokuserer på styrketrening, mobilitet og kondisjon. Øvelsene er nøye tilpasset de første månedene etter fødsel, og vi øker gradvis belastningen etterhvert som du blir sterkere.
- Frisk luft og fellesskap: Vi trener ute i vakre omgivelser, enten det er på Sletten, Nygårdsparken eller Fana stadion. Om været er dårlig, trener vi ute under tak – så vær ikke bekymret for regn!
- Varmt og støttende fellesskap: Hos oss finner du et støttende miljø hvor mammaer heier på hverandre og deler erfaringer. Vi er et godt treningsfellesskap og du vil bli godt kjent med andre mammaer i mammaperm.
"Jeg trente mye før jeg ble gravid og var i god form, men med graviditeten kom flere plager og kroppen forfalt. Etter fødselen ble jeg litt redd for å trene feil, og syntes det var vanskelig å vite hvordan jeg skulle trene igjen. For meg ble barseltrening med Christine redningen. Hun legger opp allsidig trening som blir hardere i samspill med at du blir sterkere, og hun er alltid obs på riktig trening for å unngå skade/forverring av plager. Etter fødselen satt jeg med en svak kropp jeg ikke kjente igjen, i dag føler jeg meg som meg selv igjen; jeg er sterk og kan løpe i fjellet igjen. Jeg er 100% sikker på at jeg ikke hadde kommet hit så raskt uten hjelp av Christine. Hun gav meg støtten, tryggheten og sparket i rumpa jeg trengte! Anbefales på der sterkeste! "
Iselin Margrete Skudal
"Jeg slet med å komme i gang med treningen etter fødselen. Kroppen var sliten med lite bevegelse og jeg følte meg veldig utrent. Jeg hadde et sterkt ønske om å følge meg bedre, gå ned i vekt, bli sterkere og få bedre holdning. Christine er kunnskapsrik og har gode og effektive økter som er godt tilpasset gruppen. Det gode humøret hennes motiverer og smitter på resten av gjengen. Dessuten er det kjekt å trene sammen i gruppe. Treningene har gitt meg treningsglede! Nå har jeg gått ned i vekt, har mye mer overskudd og er sterkere. "
Maria Waage Nygård
"Det er veldig inspirerende og effektivt å trene med Christine. Hun legger opp til gode treningsøkter som er varierte og som gjør at jeg har kommet i gang med treningen igjen etter svangerskapet. Jeg opplever at jeg har hatt god progresjon etter å ha deltatt på treningene."
Kristina Husø
"Christine er ei blid, inspirerende og engasjerende dame med solid fagkunnskap og evne til å tilpasse treningen til den enkelte. Hun er raus med å dele erfaringer og tips til trening og kosthold, og hvordan oppnå mestring og god selvfølelse selv når man er en travel og sliten småbarnsmamma. Christine har skapt et fellesskap for småbarnsmødre gjennom sine utetreninger i Bergen som er helt uvurderling! Jeg begynte å trene sammen med Christine på ei mamma-treningsgruppe etter at jeg hadde fått mitt første barn. Treningene sammen med denne gruppa ble et høydepunkt i løpet av uka, og jeg satte stor pris på gode, tilrettelagte treningsøkter ute i frisk luft, godt samhold i gruppa og generelt god stemning. Nå trener jeg sammen med Christine på en av hennes kveldsgrupper. Jeg setter stor pris på variasjonen i treningsøktene, og det gode samholdet i treningsgruppa. Christine sitt konsept med utetrening med egen kroppsvekt er fantastisk, og jeg anbefaler det på det varmeste til ALLE!"
Maja Sollid
Om Christine Lystrup
Jeg er utdannet sosionom, personlig trener og kostholdsveileder. Jeg startet Bergen utetrening i 2014 og har jobbet med trening for barselmammaer og småbarnsmammaer på fulltid i over 11 år.
Jeg er selv mamma til to gutter og jeg har kjent på egen kropp hvilke endringer kroppen går gjennom under en graviditet og etter fødsel. Jeg vet også at med enkle grep kan vi mammaer få en sterk kropp uten smerter og som tåler å bære på barna, hoppe på trampoline og ha energi til alt mammarollen innebærer.
Jeg brenner for at mammaer som deg skal få en sterk kropp uten smerter og at du kan få kjenne på å ha masse energi og overskudd og en kropp du trives i, også som mamma.
Du er så velkommen med på trening!
Påmeldingen er åpen og du er så velkommen med!
Trening fra februar 2025
Det er 8 treninger over 8 uker til kun kr. 1.950,-
Treningssteder & tider:
- Trening på Sletten ved Tveitevannet mandager kl. 10.00. Oppstart 3. februar.
- Trening i Nygårdsparken kl. 11.30. Oppstart 3. februar.
- Trening på Fana stadion tirsdager kl. 10.00. Oppstart 4. februar
Kontakt meg gjerne dersom du har spørsmål!
E-post: [email protected]
Hva gjør oss unike?
- Personlig oppfølging i små grupper: Du får treningen tilpasset akkurat der du er, og vi går frem i ditt tempo.
- Erfaring og kompetanse: Jeg har jobbet med barseltrening og kvinnehelse i over 10 år, og har god kunnskap om hva som fungerer etter fødsel.
- Omsorgsfull og varm tilnærming: Jeg bryr meg om resultatene dine, og ønsker at du skal føle deg trygg og støttet hele veien.
- Fellesskap: Hos oss er du ikke alene – sammen med andre mammaer får du både fysisk og mental støtte.
