Jeg har gjort det "umulige"… og jeg har falt av lasset.
Det er derfor jeg forstĂĄr akkurat hvor du er.
Jeg er damen som har:
→ Syklet Norge på langs, alene
→ Fullført fulldistanse Ironman
→ Løpt 80 km ultraløp i motbakke
→ Gått Bergens 128 fjelltopper på 65 dager, på vinterstid
Men jeg er ogsĂĄ damen som har:
→ Gått opp 20 kilo (og ned igjen)
→ Spist smågodt hver dag
→ Stått foran kjøleskapet på kvelden fordi jeg bare må ha noe godt å spise på
→ Visst hva jeg "burde" gjøre, men ikke fått det til
→ Følt meg mer sliten enn sterk
Begge deler er meg!
Bakgrunnen min
Sosionom + Personlig trener + Kostholdsveileder
Jeg forstår at det handler om mer enn mat og trening. Det handler om vaner, tankemønstre, stress, søvn, hormoner og en hverdag som krever alt du har.
Min spesialkompetanse:
- Kvinnehelse – Jeg forstår hvordan kroppen din endrer seg gjennom ulike livsfaser
- Perimenopause – Det som fungerte som 30-åring funker ikke lenger, og det er helt normalt
- Rent kosthold – Fokus på råvarebasert mat uten forbud eller rigide regler
- Effektiv styrketrening- som ikke krever mye tid eller utstyr
- Tidseffektive løsninger – 20-30 min som gir resultater, ikke timer du aldri rekker
Siden 2013 har jeg hjulpet over 2000 kvinner gjennom Bergen Utetrening, EnergiBoost og CoachingBoost.
Hverdagen min
Jeg bor i Bergen med Jon og vĂĄre to barn.
Hos oss er det matpakker, treningstøy og småkaos. Akkurat som hos deg, kanskje?
Vi elsker å gjøre det enkelt i hverdagen med korte treningsøkter (alene eller sammen med hele familien) og mat som går fort å lage mellom lekser, fritidsaktiviteter og en hverdag med fullstappet kalender.
I helgene bruker vi litt mer tid pĂĄ ĂĄ lage god mat og med fjellturer (av og til med mat pĂĄ bĂĄl og/eller overnattinger i naturen).
Vi tror på å gjøre det så enkelt at en sunn og balansert livsstil skal være lett å gjennomføre også når hverdagen er som travlest og at både treningen og kostholdet skal passe hele familien.
Hva jeg er best pĂĄ
→ Senke lista – til det du faktisk får til
→ Enkle løsninger – 20-30 min trening, mat familien spiser (og digger)
→ Se hele bildet – kropp, hormoner, stress, søvn, ikke bare kalorier
→ Tilpasse til din livsfase – hva som funket som 30-åring funker ikke alltid som 35+
→ Skape trygghet – du kan alltid komme tilbake fra en smell
→ Kombinere friluftsliv og styrketrening
MĂĄter ĂĄ jobbe med meg!Derfor bygget jeg LIVSSTILSBOOST-metoden
Etter å ha jobbet med tusenvis av kvinner, så jeg ofte det samme mønsteret igjen og igjen…
De hadde prøvd alt. Dietter, programmer, apper. Alt fungerte… en stund. Så kom hverdagen i veien, og de falt av.
Problemet var aldri dem, men at planen ikke tĂĄlte livet deres.
Så jeg bygget noe annet, en metode basert på 8 pilarer som jobber sammen for å gi deg varig energi og velvære.
LIVSSTILSBOOST-metoden:
Spis deg mett til mĂĄltidene
mindre smĂĄspising
Spis renvare
rĂĄvarebasert kosthold gjort enkelt
Protein, fiber og sunt fett
til hvert mĂĄltid (tallerkenmodellen)
Nok søvn
fundamentet for alt annet
Stressmestring
roligere kropp = bedre resultater
Tid i naturen
mental ro og fysisk aktivitet
Styrketrening + fĂĄ opp pulsen
ikke valgfritt etter 35!
Minst 8000 steg pr dag
hverdagsaktivitet som teller
Dette er en livsstil som tĂĄler at livet skjer!
Verdiene som bærer alt!
Godt nok – Perfeksjon er ikke målet, fremgang er.
Hverdagsliv – Løsningen må passe inn i livet ditt, ikke omvendt.
Langsiktig – Vi bygger vaner som varer, ikke dietter som kræsjer.
Enkelt – Hvis det er komplisert, funker det ikke.
Energi – Alt handler om å gi deg overskudd, ikke tappe deg.
MĂĄter ĂĄ jobbe med meg!