6 tips til hvordan lykkes med treningen i sommer

Nå er det sommerferie. 
... Men hvordan skal du klare å opprettholde gode treningsrutiner i ferien?

Først og fremst så er det viktig for meg å si at det er lov å ta ett par uker ferie fra både jobb, hverdag og trening dersom det er det du vil. Ferie er unntaktstilstand og du kan fint slappe litt ekstra av på stranden og skeie litt ut med kostholdet uten at det gjør så mye på sikt. 

Når det er sagt så vil jeg også si at det er helt supert å få lagt inn litt trening når det er ferie. Ikke bare får du litt egentid, men å bevege litt på kroppen vil også gi deg mye mer energi! Og begge deler kan være ekstra etterlengtet i ferien der vi ofte er tett oppå hverandre. 

Kanskje er du også på ferie sammen med familie eller venner slik at du kan få barnevakt en liten time? Kanskje kan du få trent sammen med...

Fortsett å lese...

Slik trener du for å klare din første push ups

 

En av de øvelsene som de aller fleste mammaene jeg trener synes er skikkelig tung er armhevinger  Dette er ogsa en øvelse veldig mange drømmer om a kunne gjøre.

Utrolig mange sier at de aldri har klart a ta en tung armheving, og at de aldri kommer til a klare det heller  Og skal jeg si deg en hemmelighet? Jeg har sagt det selv ogsa 

Men det du trener pa blir du god pa, og de aller fleste kan klare strake armhevinger med a gjøre øvelsen noen ganger pr uke.

... Men alle ma vi starte et sted.

Mitt beste tips er a bygge opp armhevingene. Jo høyere benk du lener deg mot desto lettere blir det, og jo lavere benk jo tyngre.

Velg en høyde der du klarer a gjøre ca 10 repetisjoner hvor du klarer a stramme kjernen under hele øvelsen, og at du kommer helt nedi underlaget med brystet pa hver repetisjon (dette er jeg skikkelig streng pa som trener altsa. Du ma nemlig gjøre hele bevegelsen for a bli...

Fortsett å lese...

Et tilbakeblikk på året som gikk

2019 er straks forbi og jeg gjør meg klar for nye mål for 2020. 

Jeg bruker alltid de siste dagene i året på å reflektere hvordan året har vært. Jeg tenker over hva som var bra og som jeg vil ha med meg videre i 2020, og hva som ikke fungerte og som jeg vil legge bak meg eller endre for å gjøre det bedre i det nye året. 

Jeg ELSKER et nytt år.

For meg er det som en helt ny skrivebok som jeg kan fylle akkurat som jeg vil. Jeg setter meg mål og planlegger for hvordan jeg skal oppnå de slik at jeg alltid er på vei mot en bedre utgave av meg selv, og oppnår nye ting som utvikler meg. Jeg liker å være i vekst, bryne meg på nye utfordringer og samle på nye mestringsopplevelser. 

Med planlegging og målsetting kan vi langt på vei skape oss den hverdagen vi selv ønsker. Endringer skjer nemlig ikke av seg selv. Ønsker du å...

Fortsett å lese...

En kort & effektiv treningsøkt med strikk

 

Har du lyst til på en supereffektiv treningsøkt i ferien? I denne treningsøkten får du gjort utrolig mye på 15-20 minutter og du kommer til å føle deg så bra.  

Har du ikke strikk så kan du gjennomføre de aller fleste øvelsene uten strikk. 

Gjør øvelsene med samme bokstav annen hver gang til du har 3 runder totalt. 

A1: 3x10 En arms roing med strikk eller vekt
(du kan bruke en flaske med vann som vekt)
A2: 3x10 stående "Jane Fonda" pr side

B: 3x20 firestående kick back pr side 

C1: 3x10 push ups
C2: 3x15 markløft med strikk


God trening. 

Fortsett å lese...

Treningsdate med mannen

 


Er det noe som har blitt nedprioritert det siste året så er det kjærestetid.

Det har blitt flere kvelder og korte turer sammen i hverdagen, men jeg kan ikke huske sist jeg og mannen var sammen uten barna en hel dag. Hverdager er bra, men det er noe med å pynte seg litt ekstra, dra ut for å spise, legge bort telefon og tv- serier og virkelig prate sammen og bare være kjærester igjen!

Både vi og barna godt av at vi tar oss tid til hverandre. 


I helgen fikk vi barnevakt et helt døgn.

Jeg hadde på meg noe annet enn treningsklær for første gang på lenge. Vi dro til byen og testet den nye Jamie Oliver restauranten som har kommet til Bergen. Vi er skikkelig fornøyd med både lokale, menyen og vinen.

Anbefales!


Dagen etter fikk vi oss en kombinert fjelltur og styrkeøkt.

Før vi fikk barn trente vi mye sammen og gikk ofte på lange turer sammen. Det var det som var...

Fortsett å lese...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.